gmedianews24.com/भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में हर कोई दिनभर की थकान और जिम्मेदारियों से जूझता है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि सोने से पहले कुछ मिनट मौन साधना और आत्मचिंतन किया जाए तो इससे न केवल तनाव कम होता है, बल्कि जीवनशैली भी सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ती है।
क्या है मौन साधना?
मौन साधना का अर्थ है – कुछ समय खुद के साथ बैठकर पूरी तरह चुप रहना और भीतर झांकना। इसमें व्यक्ति न तो बातचीत करता है और न ही कोई बाहरी गतिविधि करता है। इस दौरान केवल गहरी सांसों के साथ दिनभर की घटनाओं और अपने विचारों का शांत मन से अवलोकन किया जाता है।
कितनी देर करें अभ्यास?
विशेषज्ञ बताते हैं कि मौन साधना 10 से 20 मिनट तक की जा सकती है। इसे रोजाना करने से मन को शांति मिलती है, तनाव दूर होता है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।
फायदे
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मानसिक तनाव और चिंता से राहत
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आत्मविश्वास और एकाग्रता में वृद्धि
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सकारात्मक सोच का विकास
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नींद में सुधार और मन-शरीर को आराम
